Диетическое питание

 

Подсчет калорий

 

 

Новое на сайте:

Суши и другие блюда японской кухни

 

Таблица калорийности продуктов и напитков


 

 

100 г продукта

ккал

100 г продукта

ккал

100 г продукта

ккал

Мучные изделия и крупы

 

Ягоды

 

Молоко и молочные продукты

 

Крупа гречневая

329

Арбуз

38

Кефир

35-60

Крупа манная

333

Брусника

43

Йогурт

104

Крупа овсяная

356

Виноград

70

Майонез 80% жирности

764

Крупа перловая

330

Вишня

52

Молоко сгущеное сладкое

324

Крупа пшеничная

335

Дыня канталупа

19

Молоко сухое

469

Макаронные изделия

310

Дыня колхозница

28

Молоко цельное

62

Рис

332

Земляника

48

Сливки 20% жирности

199

Хлеб белый

226

Клубника

36

Сметана 25% жирности

284

Хлеб ржаной

214

Клюква

32

Сыр голландский

360

Хлебцы

38

Крыжовник

48

Сыр козий 45% жирности

370

Овощи, зелень, грибы

 

Малина

44

Сыр рокфор

352

Артишоки

45

Рябина

81

Сыр российский

366

Баклажан

24

Слива свежая

48

Творог нежирный

75

Горох зеленый свежий

115

Смородина черная

43

Творог 20 % жирности

233

Горох зеленый конс.

41

Физалис земляничный

10

Орехи и семечки

 

Грибы

41

Финик сушеный

227

Арахис

564

Кабачок

27

Черешня

52

Кешью жареный и соленый

611

Капуста белокочанная

28

Чернослив

227

Кокос

669

Капуста брокколи

33

Мясо и мясопродукты

 

Орех бразильский

682

Капуста брюссельская

52

Баранина жареная

165

Орех грецкий

612

Капуста квашеная

14

Баранина отварная

140

Семечки кунжутные

598

Капуста цветная

28

Ветчина

365

Семечки подсолнечные

581

Картофель

83

Говядина

154

Семечки тыквенные

542

Картофель жареный

215

Гусь

392

Фисташки

705

Лук зеленый

22

Индейка

205

Фундук

650

Лук репчатый

48

Колбаса любительская

291

Масла и жиры

 

Морковь

33

Курица жареная

210

Маргарин сливочный

720

Огурец свежий

15

Курица отварная

135

Маргарин столовый

720

Огурец соленый

8

Печень говяжья

87

Масло растительное

873

Оливки конс.

105

Почки говяжьи

59

Масло сливочное

734

Перец сладкий

17

Сардельки свиные

332

Масло топленое

869

Помидор

10

Свинина жареная

275

Жир свиной

871

Редис

20

Свинина тушеная

245

Жир топленый

871

Салат листовой

15

Сосиски молочные

277

Сладкое

 

Свекла

48

Телятина жареная

150

Варенье

294

Сельдерей

21

Телятина отварная

115

Какао

416

Спаржа

20

Рыба и морепродукты

 

Мед

320

Тыква

29

Икра

230

Мороженое молочное

160

Фасоль белая

100

Карп

96

Мороженое сливочное

195

Фасоль красная

116

Крабовое мясо

126

Повидло

270

Цуккини

30

Креветки

74

Сахар

390

Шпинат

19

Лещ

100

Торт бисквитный

386

Щавель

30

Лосось копченый

197

Шоколад молочный

547

Фрукты

 

Макрель

91

Шоколад темный

540

Абрикос

49

Мидии

72

Халва

544

Авокадо

204

Окунь

94

Напитки

 

Ананас

57

Палтус

131

Белое вино

80

Апельсин

38

Пикша

98

Красное вино

74

Банан

91

Раки

75

Кофе с молоком

36

Грейпфрут

35

Сардина в масле

261

Кофе черный

1

Груша

44

Сельд соленая

275

Чай сладкий

27

Киви

66

Семга

219

Зеленый чай без сахара

1

Курага

297

Скумбрия

153

Минеральная вода

0

Лимон

19

Сом

161

Водка

120

Манго

63

Судак

83

Фруктовые соки

47

Мандарин

38

Треска отварная

44

Овощные соки

20

Маракуйя

36

Тунец

148

Лимонад

44

Персик

47

Форель

104

Кола

56

Урюк

297

Хек

92

Пиво

43

Яблоко свежее

46

Щука

82

Пиво безалкогольное

28

Яблоко сушеное

273

 

 

Шампанское

110