Быстрая и эффективная польская диета

 

Рацион польской диеты

 

Новое на сайте:

Японская кухня, суши

 

Польская диета


 

Хорошая диета для тех, кто предпочитает четко расписанный рацион. Соблюдать ее можно достаточно долго. Алкоголь и любые сладкие напитки исключаются из рациона.

 

Рацион питания:

 

Завтрак Кофе или чай без сахара, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак Яблоко
Обед 100 г отварного или жаренного без жира мяса.
Полдник Яблоко
Ужин 100 г мяса, 2 картофелины, кофе.

 

 

В случае сильного чувства голода можно добавить в течение дня стакан молока и еще 50 г хлеба.

Мясо можно заменять на курицу или 120 г рыбы.

Яблоко - на любой цитрусовый фрукт или сок из него.

 

Средний результат 2 кг за неделю.