Быстрая и эффективная рациональная диета

 

Принципы рациональной диеты

 

Новое на сайте:

Японская кухня, суши

 

Рациональная диета


 

Рациональная диета - диета для тех, кто хочет сбросить вес достаточно быстро, при этом не перегружая органзм.

 

Завтрак 125 г творога (0-2% жирности), овощной салат без масла, 1-2 кусочка цельнозернового хлеба, чай или черный кофе.
Второй завтрак 1-2 некрахмалистых фрукта и зеленые овощи ( салат, болгарский перец, огурцы).
Обед Вегетарианский нежирный суп, 100-120 г нежирного мяса (курица, индейка без кожи, кусочек печени, поджаренной на гриле), овощной салат и 3 ложки зеленого горошка на гарнир.
Полдник 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин 1-2 куска цельнозернового хлеба, овощи (сырые или вареные) заправленные 1 ч. л. оливкового масла, 125 г творога (0-2% жирности).

 

 

Пить 1-1,5 литра воды в день.

 

После двух недель недель желательно расширять рацион постепенно, чтобы не набрать вес снова.

 

Средний результат минус 3-5 кг за две недели.