Эффективная и быстрая тест-диета

Рацион тест-диеты

 

Новое на сайте:

Японская кухня, суши

 

Тест-диета


 

 

Диета для тех, кто любит убивать несколько зайцев одним выстрелом, поскольку она позволит одновременно и похудеть, и выяснить, какой тип питания является для тебя предпочтительным. Диета состоит из шестидневных циклов, повторять которые при желание можно сколько угодно. Есть во все дни цикла нужно 3 раза, при возникновение чувства голода можно позволить себе перекус. В первые 6 дней диеты алкоголь из райиона придется исключить, потом, можно иногда выпивать по бокалу сухого вина, но только не в белковые дни.

 

Первые два дня диеты - белковые. Разрешено есть: нежирное мясо, курицу, любую рыбу, морепродукты, некрахмалистые овощи, нежирные сыры (предпочтительно твердые сорта), яйца, растительные масла. Пить можно чай, кофе без сахара и молока, воду. Все, что не входит в этот список - под запретом.

 

Следующие два дня - высокоуглеводные. Разрешено есть: любые крупы, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, молоко), овощи (кроме катрофеля), фрукты (кроме бананов) и свежевыжатыте фруктовые соки, при желании можно съесть немного сухофруктов.

 

Последние два дня завтрак должен быть углеводным, на обед и ужин - нежирная рыба или курица и некрахмалистые овощи. К обеду можно добавить немного риса. В эти дни запрещены любые жирные продукты, в том числе и сыры. Растительные масла - не более 1 ст. л. в день Пить можно чай, кофе, воду. Свежевыжатые соки можно пить вместо перекуса или перед завтраком.

 

Средный результат 2-3 кг за 6 дней.